を解消する時に良くアロマをアロマポットに数滴たらして、香りを楽しん
でストレスを癒しています。
また、ストレスを癒すだけではなくて、運動前や運動時に嗅ぐことで運動
効率を高めて脂肪を燃焼させることも出来るのです。
アロマテラピー（芳香療法）とは、植物から抽出した芳香物質「精油」を
使う自然療法のひとつです。
精油にはさまざまな薬理効果があり、肌や鼻から全身の血流に入って脳の
視床下部に働きかけ、心理・神経系のバランスを回復するように働きます。
アロマテラピーはストレスの解消によく用いられていますが、その効能は
多岐に渡っており、運動効率を高める働きもあります。
肥満の改善とメタボリックシンドロームの予防にはその２つのポイントを
目的として使います。
アロマテラピーは女性向のものというイメージもありますが、男性の私も
毎日使っています。
◆ ストレスを緩和するオイル ◆
ストレスを緩和する為には、副交感神経を高める効能がある精油を選ぶ事
がポイント。入浴や就寝時に使うほか、日中のちょっとしたひとときでも、
精油を使ってリラックスする事ができます。
・ラベンダー
・ローズウッド
・ベルガモット
・ネロリ
・イランイラン
・ローズ
・フランキンセンス
・プチグレン
入浴時に数滴バスタブに垂らしたり、枕元に数滴垂らしたりします。
◆ 運動効率をアップさせるオイル ◆
運動効率をアップさせる為にはストレス緩和の為とは逆に、交感神経を高
める精油を選ぶ事がポイントとなります。運動前のウォーミングアップ時
だけでなく、運動後に用いることで疲労回復を促します。
・バジル
・ローズマリー
・レモン
・パイン
・ジュニバー
・ジンジャー
・ラバンジン
ティッシュやハンカチにしみこませて、運動時に嗅いだり、ディフューザー
（噴霧器）で部屋中に香りを広げます。
◆ 体脂肪の減少効果を期待できるオイル ◆
・ローズマリー
・グレープフルーツ
・ブラックペッパー
・フェンネル
上記の精油の芳香成分には、交感神経を刺激してノルアドレナリンを分泌
し、UCP(脱共役たんぱく質）の働きを活発化させ、脂肪を燃焼する効果が
あると考えられています。
私が使っているアロマオイルはこちらです。
http://kyusapo.seesaa.net/
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